Siema. Czy przy robieniu wiosłowania szatnge mam opuszaczac na ziemie czy utrzymywac ja w powietrzu. A atlasie cwiczen jest pokazane ja ziomek opuszcza a u mnie na silowni nie widzialem jeszcze nikogo kto by tak robil. Wiec jakie jest poprawne wykonanie?
Witam, W siłowni mam ławke regulowaną, sztangę prostą i łamaną, oraz hantle. Zastanawiam się czy dobry byłby system 6 x w tygodniu (codziennie inną partie mięśni), czy jednak pozostać przy klasycznym 3x (chodząc do klubu tak właśnie ćwiczyłem). Jakie ćwiczenia byście zaproponowali na poszczególne partie mięśni? Na siłownie chodzę od kilku lat, [...]
[...] w odzywkach i wogole... Nie jestem gruby ale zauwazylem ze na brzuchu mam duzo tłuszczu jak siedze to wyglada to okropnie wisi... noi dlatego chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki mozna stosowac zeby spalic tluszcz ale nie zostac anorektykiem... ze stane sie zaraz cholernie chudy... Chcialbym o konkretne nezwy porady i wogole... i czy [...]
[...] najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę sam ułożę, bo na pewno wiem o tym więcej niż o [...]
[...] już zależy od ćwiczenia. Robię ćwiczenia na nogi ( z tym, że tutaj na 40 kg jeszcze za ciężko ), na barki, na klatkę piersiową, na triceps, na biceps oraz na tzw.motylka. W jakie suplementy się zaopatrzyć? Kupiłem już taurynę, ze względu, że zaufany sprzedawca tłumaczył mi, iż do większego wysiłku potrzeba tauryny, której człowiek wytwarza [...]
Nie zauważyłem jeszcze, żeby ktoś na forum poruszał temat tego sportu/systemu walki. Dziwne, bo już chyba od 3 lat rozgrywane są Mistrzostwa Polski a Polscy zawodnicy startują również w międzynarodowych turniejach. Co sądzicie o tym? Jakie ma szanse na rozwój w Polsce? Więcej info na temat sposobu rozgrywania konkurencji znaleźć można na [...]
[...] troszkę na masie i jakąś rzeźbę zrobić i bicka trochę podrasować. Niestety jestem zielony i chciałbym prosić was o pomoc od podstaw co powinienem zacząć jeść, w jakich ilościach, jakie ćwiczenia wykonywać i czy alergia i astma mogą mi przeszkodzić?? Z góry dziękuje i życzę miłej nocy. Boren Zmieniony przez - Boren w dniu 2013-07-13 01:27:23
Dzień dobry, lekarz POZ zdiagnował u mnie insulinooporność na podstawie krzywej cukrowej, bez badania insuliny, bo stwierdził, że nie może wydać takiego skierowania na NFZ. Skierowania do specjalisty też nie otrzymałem. Jakie powinienem zrobić badania, żeby potwierdzić io? Czy potrzebuję skierowania?
Mam dylemat co do treningu. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 100kg wagi w tym dużo tłuszczu. Chcę się spalić tłuszcz wyrzeźbić się i nabrać dużo siły. Może ktoś mi poradzi jak mam ćwiczyć, jakie brać odżywki, przydałaby mi się rozpiska treningowa! Chodzę na siłownię na której chyba nie brakuje sprzętu. z góry wszystkim dziękuje!!!
Witam wszystkich,moj kuzyn prosil mnie abym dowiedzial sie czegos na forum o dwoch srodkach a mianowicie:dubol i boldon.Jak je brac,jakie sa efekty pozytywne i niegatywne.Moze ktos z was juz je stosowal prosze wiec o osobiste wypowiedzi na ich temat.Z gory dzieki !!!
Witam. Za jakiś czas kończe cykl na kreatynie i chciałbym po jego zakończeniu wrzucic coś na dobrą pompe. I chciałbym wiedzieć jakie jest wasze zdanie, co jest lepsze Vasobolan czy White Flood (a może nitrix oxide lub jeszcze coś innego??). Z góry dzięki za wypowiedzi
Wybrałem 30ml deki na 100% orginał bo jest z wiarygodnego zrudla i moim zdaniem tylko fabrycznie jest mozliwe podrobienie.Mianowicie pierwsze 5 tygodni co tydzien po 2 ml nastepne 5 tygodni po 4 ml na tydzie byl to moj pierwszy raz kompletnie zero!!!!! przyrostu i siły Czemu nie działa ???jakie jest wasze zdanie??
[...] 1.prostowanie nóg na maszynie 4x12-15 2.wykroki chodzone 4x12-15 3.martwy ciąg na prostych nogach 4x12-15 4.uginanie podudzi na maszynie 4x12-15 5.wspięcia na palce ze sztangą 4x12-15 6.arnoldki 4x12 7.unoszenie hantli na boki 4x12 8.unoszenie hantli na bok w opadzie 4x15 Pytania: 1. Czy ten trening jest dobry? 2. Kiedy robić aeroby> I jakie?
Witam to moj 1 post na forum. Mój plan to praktycznie xero mawashiego mianowicie Wiadomo rozgrzewka pozniej PRZYSIADY Z OBCIARZENIEM 2X20 WYKROKI(NIE WIEM JAK TO NAZWAC) -||- 2X20 POMKI NA 3 KRZESŁACH 4X12 POMKI ZGLOWA W DÓL 4X10 POMPKI Z WASKIM ROZTAWEM RĄK 3X10 PODNOSZENIE HANTLA NA SIEDZADZO OPARCIE O KOLANO 4X8 -||- NA STOJACO 2X10 [...]
Witam, kończę właśnie 6tyg na salbutamolu i myślę nad spalaczem teraz. Tylko jaki by się nadal ? Cały czas biorę tez kreatynę antykatabolicznie. Myślałem o czymś na 1.3 ale cxy to nie za duże przeciążenie dla serca po sally ? Z drugiej strony lajtowego bez sensu. Jakie jest Wasze zdanie ?
[...] pójść na siłownie no i więcej jeść wiadomo .Dlatego jak przygotować się prawidłowo do treningów i co jeść żeby masa mi w miarę szybko przyszła ??No i co najważniejsze jakie partię mięśni ciała ćwiczyć w danym dniu żeby wchodziło tak jak powinno??Wiem że na pewno jest wszystko na forum ale Przy moim wzroście i masie wolę się zapytać was co [...]
Witam.Nie wiedziałem do jakiego działu wiec dałem do uderzenie ale hyba dobrze trafiłem.Wiec tak cwicze kulturystyke ale od wakacji mam zamiar zapisac sie na sztuki walki.Jeszcze nie wiem jakie zastanawiam sie nad kickiem bardzo mi sie to podoba,tylko jest taki mały problem ze wzgledu ze cwicze na siłowni mam nawed duza mase ale jestem wysoki wiec [...]
[...] granica i nie ma jak dostac clomidu ani niczego na odblok, ma dostep jedynie do tribulusow i teraz pytanie jak sie odblokowac triubulusem ? ma brac to w takich dawkach jak napisali na opakowaniu? i w ktorym tygodniu ma zaczac brac? z gory dzieki, aha jak cos to ja tylko zadaje pytanie o jakie mnie prosil kolega a ja sie an tym nie znam kompletnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrost ale mój problem polega na tym ze jedynie idzie mi w brzuch ,ręce i nogi dość chude jak na taka wagę.W tej chwili chodzę 3 razy w tyg na siłownie + w domu ćwiczenia hantlami.Co do mnie proszę o pomoc jakie ćwiczenia były by dla mnie dobre.Jestem w stanie przejść na dietę , chce zmienić swój kiepski tryb życia. Proszę o pomoc.Pozdrawiam
Witam,jestem ekto na masie.Od razu po treningu zażywam 50g carbo,ale nie mam żadnego białka w proszku.Chciałbym zapytać,jakie produkty(ze względu na białko) jeść po treningu i po jakim upływie czasu je spożyć.Ważną kwestią jest to,że posiadam domową siłownie więc moge jeść od razu po treningu.Co polecicie?
